Primero debes completar Lección #4: ESTOS PENSAMIENTOS NO SIGNIFICAN NADA. SON COMO LAS COSAS QUE VEO EN ESTA HABITACIÓN. antes de ver esta lección
LECCIÓN 5
Nunca estoy disgustado por la razón que creo.
1. Esta idea, al igual que la anterior, puede aplicarse a cualquier persona, situación o acontecimiento que creas que te está causando dolor.
Aplícala específicamente a lo que, según tú, es la causa de tu disgusto, y usa, para describir el sentimiento que te afecta, el término que te parezca más preciso. El disgusto puede manifestarse en forma de miedo, preocupación, depresión, ansiedad, ira, odio, celos o un sinnúmero de otras formas, y cada una de ellas se percibirá como diferente de las demás. Mas no es cierto que sean diferentes. Sin embargo, hasta que aprendas que la forma no importa, cada una de ellas constituirá materia apropiada para los ejercicios de hoy. Aplicar la misma idea a cada una de ellas por separado es el primer paso que te lleva a reconocer finalmente que todas son lo mismo.
2. Al aplicar la idea de hoy a lo que percibas como la causa específica de cualquier forma de disgusto, usa el nombre del disgusto de que se trate, así como la causa que le atribuyes.
Por ejemplo:
No estoy enfadado con ______ por la razón que creo.
No tengo miedo de _____ por la razón que creo.
3. Pero una vez más, esto no debe substituir a las sesiones de práctica en las que primero examinas tu mente en busca de lo que crees son las “causas” del disgusto, y las formas de disgusto que, según tú, resultan de ellas.
4. En estos ejercicios, incluso más que en los anteriores, es posible que te resulte más difícil ser imparcial y evitar concederles más importancia a unos temas que a otros. Tal vez te resulte útil encabezar los ejercicios con la siguiente afirmación:
No hay disgustos pequeños. Todos perturban mi paz mental por igual.
5. Luego busca en tu mente cualquier cosa que te esté afligiendo, independientemente de si te parece que te está afligiendo mucho o poco.
6. Es posible también que te sientas menos dispuesto a aplicar la idea de hoy a algunas de las causas de los disgustos que percibes que a otras. De ocurrir eso, piensa en primer lugar en lo siguiente:
No puedo conservar esta forma de disgusto y al mismo tiempo desprenderme de las demás.
Para los efectos de estos ejercicios, pues, las consideraré a todas como si fuesen iguales.
7. Escudriña luego tu mente durante un minuto más o menos y trata de identificar las diferentes formas de disgustos que te estén perturbando, haciendo caso omiso de la relativa importancia que tal vez les atribuyas.
Aplica la idea de hoy a cada una de ellas, usando el nombre de la causa del disgusto tal como la percibas y el del sentimiento tal como lo experimentes. Los siguientes son ejemplos adicionales:
No estoy preocupado acerca de _____ por la razón que creo.
No estoy deprimido acerca de _____ por la razón que creo.
Tres o cuatro veces al día será suficiente.
Realizar tres o cuatro veces al día.
Notas:
Estamos aprendiendo la AUTO OBSERVACIÓN.
Los pensamientos son cómo nubes que pasan …
Ya iremos aprendiendo como hacerlo.
Ahora lo más importante es tomar consciencia de mis pensamientos sin Juzgarme … amándome y aceptándome.
Ya podemos observar muchas cosas … cómo juzgamos.. cómo interpretamos… como necesitamos controlar….el significado que le doy a los pensamientos….
Observar cómo la mente va locaaaaaaaa
Y amaros mientras os descubrís!
Vamooooossssssss
Nota:
Os dais cuenta la importancia de observar los pensamientos 
?
Os dais cuenta que o nos llevan al pasado o nos llevan al futuro?
No nos interesan ni unos ni otros.
Todo este entrenamiento 
️♀️ es para tomar consciencia de que debemos volver al centro a nuestro SER INTERNO.
Al practicar la auto observación ya estáis MEDITANDO, esto es sí mismo ya es MEDITACIÓN 🧘🏼♀️.
Disfruta atrapando tus propios pensamientos como un juego
.
Y recuerda que tu estado natural es PAZ ☮️, LUZ 
Y AMOR 🧡
